KIITOS Matti Halonen KIITOS Team Sportlife Nutrition.

Meinasin kirjoittaa tästä koko jutusta ensin faceen, mutta siinä on varmaan jokin tilaraja niin raaputellaan ihan blogia pitkästä aikaa.

Tämä päivä on ollut todella tunnerikas. Heti aamusta lähtien. Jännitti ja vatsassa velloi, mikä on normaalia kuntotsekkipäivänä. Mutta menomatkalla Tampereelle kyyneleet valui, kuntotsekissä kyyneleet valui ja paluupatkalla kyyneleet valui. Kyyneleet meinaa valua nytkin (ja postausta lopetellessa valuukin.)

Kaksi päivää vajaa kaksi vuotta sitten Tampereelle asteli tyttö, joka oli kuullut suosituksen Matti Halosesta valmentajana. Tällä tytöllä ei ollut haisuakaan, kuinka arvostettu jantteri tällä bodyalalla oli kyseessä. Tällä tytöllä oli vain tieto, että tämä mies osaa parantaa hänen aineenvaihduntansa ja tällä miehellä, tai no itseasiassa herralla, on kokemusta ihmisistä, joilla on väärentynyt kehonkuva.

Tämä tyttö, jolla oli aineenvaihdunta ja hormonitoiminta pahasti sekaisin olin minä. Ekaa kertaa vois kuvastaa LOHTU biisistä sanat "Miten tiedät musta kaiken, vaikka katsot mua ensi kertaa?"
Se miten Matti osas analysoida mitä mun kropassa fyysisesti tapahtuu noin nopeesti vaan kattomalla. Se löi mut ällikällä ja sain haisun, et tää herra tietää jotain.

Alkoi pitkä tie kohti terveellistä kroppaa fyysisesti ja tervettä mieltä ja maalaisjärkeä henkisesti. Kaksi vuotta paiskittiin hommia. Matti ohjeisti aina hyvin ja mä toteutin välillä 100% ja välillä 50%. Kokoajan kuitenkin kahden vuoden ajan treenaus ja oikean ravinnon merkitys mun elämässä on kasvanut.

Vähän yli puoli vuotta sitten elämä oli kanaa ja riisiä ja bodausta pitkälti. Sekavaa elämää, mutta bodaus oli ykkösjuttu perheen ja hyvien ystävien lisäksi ja se riitti. Sitten tapahtui Sportlifen tiimipäivät Turussa ja eräs herra (tosin tiimin ulkopuolelta) kolahti kovaa. Niin kovaa ettei kukaan ja päätettiin suht nopeaan, vain parin viikon jälkeen, että muutan Turkuun jos duunia tulee.

No nykyään asun Turussa, niinkuin moni tietää. Mulla on täällä #motivaatiomies ja duuni, missä rakastan olla. Se ei oo enään mitään pakkopullaa, vaan töihin on pitkästä aikaa kiva mennä ja tekee välillä vaikka vähän extraakin hymyssä suin. Ja jos on huonopäivä ajattelen yhtä ihmistä hetken ja saatan itkeä onnesta. Oon suoraasanoen onnellinen aidosti pitkästä aikaa.

Elämä on erilaista. On erilaiset arvot. Ja tästä syystä tänään kun Matti kysyi multa kahden vuoden yhteistyön jälkeen että jatketaanko, vastaus oli ei. Ei ainakaan hetkeen. Molemmat oltiin samaa mieltä, että mä selviin tästä massan hankkimisessa ite. Matti on antanut mulle paljon tietoa kehosta ja mielestä ja tottakai reenaamisesta.

Vaikka selviänkin ite, on se silti pelottavaa. Matti on ollut mun silmät mitä tulee kuntoon. Matti on ollut mulle terapeuttina vaikeina aikoina. Matti saattaa tietää asioita, mitä kukaan muu ei oikeestaan tiiä. Mun luotto Mattiin on aina ollut 100%. Sellasenhan valmentajan kuuluu olla!

En osaa kiittää Matti sua tarpeeks. Oot auttanu mua kasvamaan ihmisenä ihan hirveesti! Ja oot auttanu mua vaikeina aikakausina enemmän kun tiiätkään. Mutta nyt on aika kokeilla, mihin sulta opitut tietotaidot riittää.

n. 2.5 muutos by Roosa Mustonen ja Matti Halonen! :)

"Rohkeus ei oo sitä ettei pelota, vaan et uskaltaa hyppää vaik ei tiedä selviikö elossa"

Haluan kiittää toki myös Sporlife Nutritionia laadukkaista ja hyvistä ravinteista. Ainakaan muuta puddingia en enää osta ja suaattaapi olla että tuo bcaa pysyy myös messissä! Varsinkin dieetillä. Niin hyvää! Kiitos myös tiimikaverit. Olitte ja tulette olemaan huiman hyvä esimerkki ja motivaatio mulle. Halataan kun tavataan. <3

Ja ehkä massamustosesta kuullaan vielä kyseisessä tiimissä..never know. ;)

Vielä kerran; nöyrin kiitos ikinä. Matka jatkukoon!

Jos dieetillä olo ei oliskaan vaikeaa (meikän vinkit!)

Tammikuu.. salit tätyttyy ja rahka loppuu kaupoista. Koko Suomi dieettaa. Jepjep. Kesä lähenee ja taas syksy ja talvi toi lisäkiloja, eikö niin?

Kirjoittelinkin viimevuonna vähän eritavalla kesäkunnosta ja kesäpainosta. Voit tsekkaa postauksen tästä. 

Vaikka prokkis on tosiaan pitkä ja vaaka ei paljoa merkkaa, silti moni meistä haluaa olla kesäisin paremmassa tikissä. Aivan kuten minäkin tänävuonna. ;)

Viimevuonnahan ei niinkään tarvinnut kiristellä. Olin ihan tarpeeksi tiukka paketti kesää varten. Nyt painoa on kertynyt sen verta viime alkuvuodesta/keväästä,että pitää vähän puotella pois ja mielenkiinnolla odotankin, mitä flädän alta kuoriutuu. Mutta se noista asioista, mennään siihen, mikä mun suunnitema keväälle on.

Ekana kannattaa ottaa se stressi pois. Kun stressaat, keho kerää nestettä. Okei helpommin sanottu kun tehty, mutta muistakkee, että paljon asenteesta kiinni. Mä en nyt vaa'alla oo käynyt, mutta oon viikon syönyt isoja määriä puhdasta ruokaa säännöllisin väliajoin, niin nestettä on jo nyt lähtenyt. Enkä ole edes UVn jälkeen reenannu. Ei paha! ;)

Stressileveliä voi myös me huvikseen bodaajat vähentää sillä ajattelutavalla, että jos ei kerkeä omasta mielestä kesäkuntoon, kerkeää elo/syyskuu kuntoon. Jos menee vielä pidemmälle, varaa etelän matka. Dieetillä kuitenkin säästyy rahaa, kun ei tule käytyä ulkona syömässä ja ei tule ostettua herkkuja joka viikonloppu (tai jokatoinen päivä.) Toki voit tehdä sen virheen, että ostat säästörahoillasi vaatteita. Päätöksiä, päätöksiä...

Kuten tossa jo ohittaen maintsin niin tuo puhdas ruokavalio ja säännölliset ruokailuajat. Elikkä suosikaa mm. maustamattomia lihoja ja no luomu on aina jees, itellä ei niinkää mielenkiintoa niihi sijottaa, menee pian viimosetkin shoppailurahat. :D Multa kysytään paljon et täysjyväriisi vai valkonen riisi. Ite henk.koht. tykkään täysjyvän mausta (varsinkin täysjyvä risottoriisi<3) ja thats why syön sitä. Kaikki muut bodytoverit melkeestää vetelee iha vaa valkostariisiä, koska muka parempaa. Halvempaa se ainakin on ja itekkin meinaan siihen ehkä siirtyä. Kai sitä oppii syömään. Valkonenriisihän imeytyy paljon nopeemmin ja voi tulla nopeemmin nälkä, mut se ei pitäis haitata kun on säännöllinen ateriarytmi. :) Eli jos multa kysytää, syö kumpaa vaan. Yritin jopa vertailla mun ja mun miehen riisipurkkeja, mut ei nuo sano ees mitää kuiduista. Leivissähän tuo ravintomuaailma on nii radikaali et suosikaa siellä täysjyvää tai tummaa ja no, ite suosin kauraa, koska se menee ilman levitettä alas. 

Nii ja se säännölline ruoka-aika. 2.5-4h välein. Jos sua turvottaa kauhiasti ja syöt 2.5h välein, koita pidentää ateriaväliä. Saattaa nääs olla ,ettei sun ruuansulatus sulata ruokaa niin nopeesti ja tulee sit sitä ruuhkaa sinne vattaan.

Yks tärkee tekijä on aika. Älä venaa sinne huhtikuulle asti dieetin/välikiritelyn/mikäsesulleonkaan aloitusta vaan aloita ajoissa! Kun on aikaa,voit rauhassa laskea kaloreita ja kuunnella kroppaa. Ja et pakolla joudu edes mihkää kitudieetille, joka on hyvä, mikäli mielii sitä lihasta säilyttää! Ja kun sulla on aikaa ja alkuperäinen suunnitelma kosahtaa, on sulla aikaa muuttaa sitä rauhassa, ilman stressiä.

Ja tottakai muistakaa levätä niin vältytte turhalta väsymykseltä ja nesteiltä, joka helpommin johtaa repsahtamiseen. Samoin vedenjuonti on tärkeää. Sekin poistaa pöhöä, kun kropassa ei ole nestehukkaa ja vie sitä herkkuhimoa pois. Sillä tiesitkö, että huomaamaton vedentarve kropassasi voi virheellisesti ilmoittaa mielellesi, että nyt on nälkä?

Ei oo rakettitiedettä, eikä tehdä siitä semmosta.

Mukavaa alkanutta viikkoa kaikille! Tämäki mimmi pääsee tänään pitkästä aikaa jumpalle. Jes!